На тему прокрастинации рекомендую статью «Прогулка по заводу желаний» на Хабре, в которой упомянуты десятки «волшебных таблеток» и предложено перестать искать «приёмы самообмана или преодоления себя», потому что устранять нужно причину проблемы, а не прыгать через последствия.

Я кроме календаря ещё использую «помидорный тайм‑менеджмент». Ставлю таймер минут на 20 и сосредотачиваюсь на работе на это время. А там уже втягиваюсь. Но перерывы делать всё равно полезно хотя бы раз в час минут на 5. За 5 минут рабочий настрой пропасть не успеет, зато за это время можно немного размяться.